「胸のトレーニング」の記事一覧

チェストプレスのトレーニングは、胸筋を効果的に鍛えるための種目です。やり方、効果、メリット、デメリットを説明します。

やり方 1. 準備、シートの高さを調整し、グリップが胸と同じ位置になるようにセットします。背中をしっかりシートに押し付けます。 2. スタートポジション、両手でグリップを握り、肩甲骨を寄せ、胸を張ります。 3. 動作、ゆ […]

ダンベルプレスのトレーニング方法、効果、メリット、デメリット

トレーニングのやり方 1. スタートポジション フラットベンチに仰向けに寝て、両手にダンベルを持ちます。 ダンベルを胸の横に位置させ、手のひらが足側を向くようにします。 肩甲骨を寄せて胸を張り、足をしっかりと床につけます […]

インクラインベンチプレスのやり方・効果・メリット・デメリット

インクラインベンチプレスとは? インクラインベンチプレスは、上半身の筋力を鍛えるための効果的なエクササイズです。特に大胸筋の上部をターゲットにし、肩や三頭筋にも負荷がかかるため、バランスの取れた上半身の筋肉を作るのに最適 […]