ワンレッグデッド - パーソナルジム Prima Fitness (プリーマフィットネス）岡山市北区

ワンレッグデッドリフト

ワンレッグデッドリフトは、片足立ちで片手にダンベルやケトルベルを持ち、(今回はスミスマシン使用)
もう一方の足を後ろに伸ばしてから体を前に傾け、地面に手をつきながら背中をまっすぐに保ちながら行うエクササイズです。主にハムストリングや臀部、腰の安定化に効果があります。

ポイント①
軸足の膝を緩め、背筋を真っ直ぐにしたまま。
ポイント②
お尻を高く上げて股関節深くまげるイメージ。
ポイント③
背中が丸まったり、反りすぎないように。
ポイント④
膝が前に出ると太ももの前に入りやすい。

ハムストリングや大臀筋にかなりストレッチがかかります。
ヒップアップ⤴️したい女性おすすめです^ ^

LINEからも、お申込み可能です。
営業時間内(9:00～21:00 日曜定休)でしたらでリアルタイムでご対応。

2〜3人の少人数でのトレーニング。通常のパーソナルトレーニングに限りなく近い効果が実現できます。ジムトレーニング初心者の方や家族や友達同士、カップルで通うのもお勧めです。
セミパーソナルコース
（体力向上・筋肥大）身体作りや健康を目的として通っていただく一番人気のコースです。
ベーシックコース
（減量・ダイエット・食事の見直し）美しい身体づくりを目的として通っていただくコースです。毎食の食事アドバイスも含めたトータル管理が受けられます。
ボディメイクコース
法人会員とは、会社がジムと契約するプランです。従業員満足度の向上、健康増進、社内コミュニケーションの円滑化。福利厚生費として認められ、経費計上すると税金の控除対象となるので節税できます。※条件あり
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