「スタッフブログ」の記事一覧

セミパーソナル

Prima FItnessではセミパーソナルコースをご用意しております。 セミパーソナルは1セッションで最大7名のお客様に対して2名のトレーナーがサポートしながらトレーニングして頂くコースになります。 ⁡ マシンの使い方 […]

減量中の夜ご飯

こんばんは!小野です😊 減量中の今日の夜ご飯はサバの水煮缶とゆで卵2個 日中炭水化物食べた分、夜は抜いてタンパク質と脂質を摂取!! サバ缶の汁は栄養が詰まってるの全部飲みます💪Ǵ […]

ワンレッグデッド

ワンレッグデッドリフト ワンレッグデッドリフトは、片足立ちで片手にダンベルやケトルベルを持ち、(今回はスミスマシン使用) もう一方の足を後ろに伸ばしてから体を前に傾け、地面に手をつきながら背中をまっすぐに保ちながら行うエ […]

ダイエットにオススメの食べ物

オートミールには、食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれていて、 コレステロールを下げ、血糖値を安定させる効果があります。 また満腹感が長く続くため空腹感があまりなく、便通を良くして便秘の改善にも繋が […]

コース紹介

Prima  Fitness ではパーソナルコース、セミパーソナルコースの2つのコースをご用意しています^ ^ いきなり入会は不安という方には体験コースがご利用出来ますのでオススメです。

冬こそダイエット!

冬の寒さ⛄️によって、体内の代謝が活発になることがあります。 私たちのカラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと寒さに対抗するために働きます。 体温を維持する為に熱を作り出そうとカロリーを消 […]

今日の減量飯

こんにちは!小野です😊 自分が減量中に食べているものを公開!! 今日は鶏胸肉とアボカドです✨ 鶏胸肉はタンパク質が豊富で疲労回復にも効果が高く、アボカドはビタミンや食物繊維が豊富で、良質な脂 […]