タンパク質について - パーソナルジム Prima Fitness (プリーマフィットネス）岡山市北区

※※※一般的な成人男性のタンパク質摂取量は、体重や活動レベルによって異なりますが、一般的な目安として、体重1キログラムあたり約1グラムのタンパク質が必要です。例えば、70キログラムの男性ならば、約70グラムのタンパク質が適切な摂取量とされています。

筋トレをしている人は、通常、体重や個々の目標に基づいて増加したタンパク質の摂取が推奨されます。一般的には、体重1キログラムあたり約1.6〜2.2グラムのタンパク質が必要とされています。例えば、70キログラムのトレーニング中の男性ならば、約112〜154グラムのタンパク質が目安となります^ ^

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2〜3人の少人数でのトレーニング。通常のパーソナルトレーニングに限りなく近い効果が実現できます。ジムトレーニング初心者の方や家族や友達同士、カップルで通うのもお勧めです。
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