Year: 2023年

恥ずかしながらお弁当公開(*´-`) いつも何たべてますか？ 鶏肉とブロッコリーだけですか？ なんて、よく質問されますが… 普通に食べてます！ おかずの残りや、レンチンが入る日だってあります(ToT) もちろん、カロリー […]

※※こんにちは！ プリーマフィットネスで忘年会を兼ねて食事会しました！✨✨ より一層スタッフの団結力が深まった1日に なりました😆 今年もあと1か月、気を引き締めて引き続き頑張 […]

※ジムで効果的なトレーニングを！ 1. 正しいフォームとテクニックの指導•トレーナーが正しいフォームを教え、適切なテクニックを指導することで、けがのリスクを軽減し、効果的なトレーニングをサポート出来る。 2. プログラム […]

Prima Fitness でも、たくさんの女性の方がトレーニングに励まれてます ・健康的の為 ・ダイエット ・引き締まった身体作り ・気分転換ストレス発散 などなど、皆さん目的は様々です ジムは不安だな〜と思われる方も […]

こんにちは！ プリーマフィットネス新人トレーナーの 小野です😊✨ この度10月からプリーマフィットネスの一員として働いております(^^) 10年間フィットネスクラブに勤めた経験を活かし、皆様 […]

スクワットは下半身の筋力を向上させ、代謝を促進するので、ダイエットに効果的です。 スクワットにはいくつかのポジティブな効果があります。まず、主に下半身の筋肉（太もも、ヒップ、ふくらはぎ）を強化し、引き締める効果があります […]

※※※一般的な成人男性のタンパク質摂取量は、体重や活動レベルによって異なりますが、一般的な目安として、体重1キログラムあたり約1グラムのタンパク質が必要です。例えば、70キログラムの男性ならば、約70グラムのタンパク質が […]