1. 目標設定
明確な目標を設定することで、トレーニングの意義を感じることができます。
目標は具体的で達成可能なものであることが重要です。
2. 進捗の記録
トレーニングの成果を記録することで、自分の成長を実感することができます。
写真や記録をつけることで、モチベーションを保つことができます。
3. 楽しみながらトレーニング
好きな音楽を聴きながら、友人や家族と一緒にトレーニングを行うことで、楽しみながら継続することができます。
4. 定期的な休息
過度なトレーニングは逆効果になることがあるため、適度な休息をとることも大切です。トレーニングの前後にしっかりと休息を取りましょう。
5. 周囲のサポート
家族や友人、トレーニング仲間など、周囲のサポートを受けることで、モチベーションを保つことができます。
一緒にトレーニングを行うことで、励まし合うことができます。
これらのポイントを意識することで、初心者でも筋力トレーニングを継続するモチベーションを保つことができます。
成功体験を積み重ねることで、さらなるモチベーションを得ることができるため、継続することが大切です。
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- 2〜3人の少人数でのトレーニング。通常のパーソナルトレーニングに限りなく近い効果が実現できます。ジムトレーニング初心者の方や家族や友達同士、カップルで通うのもお勧めです。
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