投稿者: primastaff

筋トレ前のエネルギー補給

筋肉を動かすにはエネルギーが必要です。エネルギー消費は始めに筋肉に蓄えられたグリコーゲン（ブドウ糖）が使われ、次に血液中のグルコース・脂肪酸が使われます。最後に必要に応じて体内に蓄積された中性脂肪の分解でできた脂肪酸 […]

トレーニングとメンタルの関係は非常に密接です。適切なトレーニングは身体だけでなく、心の健康にも大きな影響を与えることが科学的に証明されています。まず、運動はストレスを軽減する効果があります。運動をすることで脳内のエ […]

筋肉をつけることは、カラダに多くの良い影響を与えます。まず、筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、エネルギー消費が増えるため、体脂肪の減少が期待できます。これにより、健康的な体型維持やダイエットのサポートになります。さら […]

トレーニング中の筋肉は非常に興味深いプロセスをしています。筋肉を鍛えると、細胞内のタンパク質合成が促進され、筋繊維が増殖し、強化されます。このプロセスは、筋肉の断面積や強度が増加することで表れます。また、トレーニング […]

そもそも代謝は、体内で行われる化学反応の事です。体内で行われる化学反応？皆さんがまず思う代謝といえば、脂肪が燃焼するだと思います。その他にも、食べたものを消化・吸収、酸素を取り込んでエネルギーにしたり、老廃物を体外 […]

6年間当ジムに通ってくださっているお客様が、先日ベストボディ高知龍馬大会に初出場し、見事5位に入賞しました！👏✨ 初挑戦ながら素晴らしい結果を残し、努力の成果が実を結びました。本当におめでと […]

秋が訪れると、新鮮な食材と美味しい料理が登場します。この季節に登場する食材は、トレーニングと健康にとって素晴らしいサポートをしてくれます。秋の味覚がトレーニングや健康の目標を達成するのにどのように役立つかについて代表的な […]

1.有酸素運動を取り入れるウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は血流を改善し、体温を上げます。毎日30分から60分の運動を行うことを目指しましょう。 2.筋力トレーニングを行う筋力トレーニングは筋肉 […]

運動の秋、スポーツの秋：フィットネスライフ絶好の季節秋は、「運動の秋」「スポーツの秋」と呼ばれる季節。涼しくなり、過ごしやすい気候が運動にぴったりなこの時期に、健康的なライフスタイルをスタートさせるのはいかがでしょうか […]

ダイエットは、体重を減らすために行われる一連の行動や食事の制限を指します。しかし、健康を損なうリスクがあることを知っておくことが重要です。以下に、ダイエットが健康に及ぼす潜在的な危険性について考えてみましょう。栄養不 […]