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見た目が変われば自身に変わる

見た目が変われば自信に変わる！まずは、見た目の問題から考えてみましょう！筋トレをして身体にしっかりと筋肉がついてくると、自分の身体に自信が持てるようになると思います。鏡の前でポーズをとっても様になるし、腹筋が割れて […]

1. 目標設定明確な目標を設定することで、トレーニングの意義を感じることができます。目標は具体的で達成可能なものであることが重要です。 2. 進捗の記録トレーニングの成果を記録することで、自分の成長を実感することが […]

今日は、私がサポートしている玉野光南高校サッカー部のキャプテン、元徳君についてご紹介します。元徳君は、10月19日から始まる全国高校サッカー選手権岡山大会に出場します！彼は中学生の頃、怪我に苦しみ、思うようにサッカー […]

筋肉を動かすにはエネルギーが必要です。エネルギー消費は始めに筋肉に蓄えられたグリコーゲン（ブドウ糖）が使われ、次に血液中のグルコース・脂肪酸が使われます。最後に必要に応じて体内に蓄積された中性脂肪の分解でできた脂肪酸 […]

やり方シーテッドローの正しいフォームを守ることで、効果的に背中の筋肉を鍛えることができます。 1.シートに座るシートに深く座り、足をペダルにしっかり置きます。骨盤を立て、背筋を伸ばし、胸を張る、自然な姿勢を保つことが […]

トレーニングとメンタルの関係は非常に密接です。適切なトレーニングは身体だけでなく、心の健康にも大きな影響を与えることが科学的に証明されています。まず、運動はストレスを軽減する効果があります。運動をすることで脳内のエ […]

筋肉をつけることは、カラダに多くの良い影響を与えます。まず、筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、エネルギー消費が増えるため、体脂肪の減少が期待できます。これにより、健康的な体型維持やダイエットのサポートになります。さら […]

トレーニング中の筋肉は非常に興味深いプロセスをしています。筋肉を鍛えると、細胞内のタンパク質合成が促進され、筋繊維が増殖し、強化されます。このプロセスは、筋肉の断面積や強度が増加することで表れます。また、トレーニング […]

そもそも代謝は、体内で行われる化学反応の事です。体内で行われる化学反応？皆さんがまず思う代謝といえば、脂肪が燃焼するだと思います。その他にも、食べたものを消化・吸収、酸素を取り込んでエネルギーにしたり、老廃物を体外 […]

チンニングのやり方 1. バーを握る: 両手を肩幅よりやや広めに開き、バーを順手（手のひらを前に向ける）で握ります。 2. 体を持ち上げる: 胸を張り、肩甲骨を引き寄せながら、腕と背中の力を使って体を持ち上げます。あごが […]