ラットプルダウンは、主に背中の筋肉を鍛えるための人気のトレーニング種目です。ここでは、やり方、効果、メリット、デメリットを説明します。 トレーニング背筋のトレーニング腕のトレーニング やり方 1. 準備、バーを肩幅より広めに握り、座席の高さを調整して、太ももがパッドにしっかり固定されるようにします。背筋を伸ばし、胸を張った姿勢を作ります。 2. スタートポジション、バーを握ったまま、腕を完全に伸ばし切 […] 続きを読む