投稿者: primastaff
腸内環境を良くするには？
腸内環境は健康において重要であり、食物繊維が豊富な果物や野菜、発酵食品（ヨーグルト、キムチ、麹など）を摂ることで善玉菌を増やし、腸内環境を良くするサポ […]
ちょっとだけX’mas
もうすぐクリスマス🎄 Primaもすこ〜しだけ、こっそりクリスマス気分🎅 BGMもX’mas song流してみたりしてます X’mas songは少しアドレナリンは出にくいですが 季節の雰 […]
ストレッチの効果と重要性
ストレッチは筋肉や関節を柔らかくし、血液循環を促進させる効果があります。 これにより、筋トレ中の怪我の予防やパフォーマンスの向上にも良く、運動後に行うことで筋肉の疲労回復にも効果が期待できます！ また猫背や反り腰などの姿 […]
筋肉を成長させるコツ
最近少し成長のスピードが落ちてきたなと感じる方はぜひこの方法をお試しください！先に結論から言いますと『刺激を変え続ける』ことが大事です。最近のトレーニングで同じ重さ、同じ回数、同じスピードになってはいないでしょうか？？ […]
筋トレ後のプロテイン
筋トレ後に摂取するプロテインは、筋肉の修復 と成長を促進するのに役立ち、特にトレーニングの直後に摂取することで、より効率的に吸収されやすくなります！💪💪 プリーマフィットネスでは、ビーレジ […]
